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제목 : 환절기입니다,, 아이들 건강에 신경쓸계절인거 같습니다.

작성자 : 미영맘	2010.09.16 00:46:25, 조회 2,125

환절기 입니다. 아이들의 건강이걱정되는데요,, 아이들의 건강을 지키는 법이 있어서 한번적어봅니다, 아이들 감기요즘같은때는
너무 무서워서요^^ 아이들 건강 부모가 지켜주세요

초가을 감기는 여름 건강 탓

가을 문턱부터 콧물을 훌쩍이는 아이들은 대개 지난 여름을 비교적 건강하게 보내지 못한 경우가 많다. 여름에는 기운을 잘 발산해야 건강한데, 에어컨이나 선풍기 등으로 겉을 너무 식히면 나와야 할 기가 나오지 못하고 속에서 정체된다. 이런 상태에서 가을의 기운이 몸 안으로 들어가면 허약한 기로 바뀌어 쉽게 설사나 감기 등을 일으키는 것이다. 여름에는 기가 완전히 밖으로 나와야 몸이 단단해지고, 정기(精氣)를 만들어 질병을 이길 수 있다. 꽃이 활짝 피어야만 단단하고 탐스러운 열매를 가질 수 있는 것처럼 더운 계절이라도 가끔씩은 자연의 열기와 친해져 적당히 땀을 흘리고 기운을 잘 발산시켜 주어야 하는 것이다.

가을 건강의 제1원칙은 '호흡기를 튼튼하게'

아이가 여름 건강을 제대로 챙기지 못했다 하더라도 너무 염려할 필요는 없다. 가을은 모든 것을 거두고 받아들이는 수렴의 계절이므로, 이러한 특징을 잘 이해하고 아이의 몸 안을 좋은 기운과 영양으로 비축해주면 다가올 겨울은 물론 내년 봄도 건강하게 보낼 수 있다.
가을에는 메마르고 건조한 기운(조기, 燥氣)과 축축하고 습한 기운(습기, 濕氣)에 아이의 몸이 상할 수 있으니 아이가 잘 적응할 수 있도록 돕는 지혜도 필요하다. 특히 건조한 기운은 호흡기의 기능을 떨어뜨리기 쉽다. 호흡기가 튼튼하면 건조하고 선선한 가을 공기에 잘 적응할 수 있지만, 그렇지 못하면 폐의 기능을 떨어뜨려 몸 안에 축축한 습기를 만들고 소화 기능까지 떨어뜨린다. 겨울 내내 감기에 걸려 있거나 밤에 잠을 깊게 못 잘 수도 있다. 따라서 환절기마다 감기를 달고 살 정도로 호흡기가 약한 아이라면 전문가의 도움을 받아 약한 부위를 미리 보해주는 것이 좋다.

가을 건강의 제2 원칙은 '건조한 바람으로부터 피부의 수분 지키기'

아이의 피부는 가을 날씨에 특히 민감하게 반응한다. 가을의 건조한 바람은 몸 안의 수분과 진액을 말려 피부는 물론 뼈와 근육, 혈 등을 마르게 하고, 아이의 연약한 피부에 잦은 트러블을 일으킨다. 가을에 아토피가 더 심해지는 것도 이런 이유에서다. 따라서 가을에는 보습에 더욱 신경을 써야 한다. 피부를 청결히 한다고 목욕을 너무 자주 시키거나 비누를 많이 사용하는 것은 좋지 않다. 목욕은 하루 한 번 정도가 적당하다. 목욕 후에는 10분 정도 마른 수건으로 손발 끝에서 심장 쪽으로 부드럽게 쓸어주고, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 둥글게 아이 몸이 따뜻해질 때까지 문질러준다. 이러한 건포마찰을 꾸준히 하면 피부와 폐를 단련시켜 겨울이 돼도 감기에 잘 걸리지 않게 하는 효과가 있다.

가을 건강의 제3 원칙은 '규칙적으로 적당한 운동을'

가을에도 역시 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다. 그리고 일찍 일어나 신선한 아침 공기를 마시며 적당히 땀을 흘릴 수 있는 운동을 하는 것이 좋다. 무리한 운동은 오히려 기의 흐름에 방해가 될 수 있으므로 집 주위에서 산책을 하거나 줄넘기, 조깅 등 가볍게 뛰는 운동을 하도록 한다. 이러한 운동은 찬바람이 불기 시작할 때 가볍게 몸을 풀어주어 폐의 기능을 원활하게 해주고, 가을의 기운을 거스르지 않으면서 약해지기 쉬운 폐의 기운을 맑게 해준다. 호흡기가 약한 아이들은 운동을 하면서 메마르고 건조한 바람에 호흡기가 상할 수 있으므로 평소 집안 습도 조절에도 신경을 써준다.

가을 건강의 제4 원칙은 '배, 도라지, 은행 등 영양가 있는 제철열매 먹기'

가을 건강을 지키는 마지막 원칙은 먹거리에 신경을 쓰는 것이다. 예로부터 '약식동원(藥食同原)'이라 하여 잘 먹은 음식은 약과 같다고 했다. 특히 가을에 폐의 기운을 보강하고 수분과 진액을 보충해주는 식품을 충분히 섭취해두면 그 계절은 물론 겨울을 건강하게 나는 데 도움이 된다. 여기에 제철 열매만한 것이 없다. 가을의 열매는 다른 계절의 것보다 속이 여물고 영양이 풍부하다. 특히 가을에 수확하는 배, 도라지, 은행 등은 기관지 질병을 완화시키는 데 효과적이다. 잘 먹는 아이가 건강한 법이다. 제철 과일과 채소, 그리고 돼지고기, 오리고기, 땅콩, 잣, 호두 등과 같은 영양식으로 아이의 가을 건강을 지켜주도록 하자.

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